MASTIQUER C EST LA SANTÉ

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 RAPPEL : L’une des clés de l’équilibre alimentaire et de prendre le temps de mastiquer longtemps les aliments.

Plus vous allez mâcher, plus vous allez saliver et aider ainsi votre organisme à mieux digérer tout en augmentant votre sentiment de satiété.

⏳ 20 minutes minimum par repas

☯️ MANGER en conscience et dans le calme

❌ ÉTEINDRE la tv📺, ordinateur💻, téléphone📱

✅ MASTIQUER 20 fois une bouchée avant d avaler

🍴POSER votre fourchette entre chaque bouchée

⛔️ARRÊTER de manger quand la satiété arrive

🍽 UTILISER des plus petites assiettes